¿Puede un cinturón de sauna reducir la grasa del vientre? (Pérdida de Peso, Detox, Dolor y Postura)
Los cinturones de sauna se promocionan como una solución a una variedad de problemas. Se dice que ayudan a perder peso o a recortar la cintura. Se dice que el calor alivia el dolor. Algunos incluso sugieren que pueden ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.
Entonces, ¿una de estas afirmaciones es cierta?
Separemos la realidad de la ficción.¿Funcionan los cinturones de sauna? ¡Pasa y descúbrelo!
¿Qué es un cinturón de sauna?
Primero averigüemos de qué estamos hablando. Un cinturón de sauna es una pieza de tela que se envuelve alrededor de la cintura. A pesar del nombre, por lo general es mucho más ancho que la cintura de un pantalón y cubre un área que puede tener un pie de ancho.
El cinturón de la sauna se calienta Con solo presionar un botón, la piel subyacente suda. La combinación de calidez y transpiración es la base para afirmar varios beneficios.
Hay diferentes modelos en el mercado. Puede obtener opciones diseñadas tanto para hombres como para mujeres.
Este último incluso incluye un diseño estilo corsé para aquellos que anhelan el aspecto de la lencería mientras sudan profusamente. Algunos son incluso sin espinas. Sí, al parecer la moda femenina se remonta al siglo XVIII.
Pero, ¿realmente funcionan? Bueno, depende de lo que quieras. Veamos las diferentes afirmaciones una por una.
1. Cinturón de adelgazamiento de sauna
La instrucción para perder peso es bastante simple: calentar la cintura y perder peso. Por este asunto, eso es lo suficientemente justo. Cuando sudas, pierdes humedad, y esa humedad puede empeorar las cosas.
Pero lo que pierdes es agua, no grasa. Y mientras coma o beba, el agua se absorbe directamente en su cuerpo.
La sudoración significa que puede tener efectos menores a corto plazo. Si te mueres por ponerte un par de jeans ajustados una noche, podría ayudar.pero Los cinturones de sauna no son herramientas en absoluto. Pero la pérdida de peso relacionada con el agua es a corto plazo.
Cuando pierdes peso, incluso agua, pierdes todo tu cuerpo. Por lo tanto, esperar que un cinturón de sauna reduzca su cintura más que en cualquier otro lugar es una esperanza vana. Simplemente no sucede.
La idea de que un cinturón de sauna puede ayudarlo a perder peso también puede generar problemas. Si intenta perder peso rápidamente durante un período de tiempo más largo, se encontrará en un dilema. El resultado más probable es un fuerte picor en la cintura. Incluso se queman.
Es posible que también haya visto artículos que lo animan a usar un cinturón de sauna mientras hace ejercicio. Afirma que esto aumenta los beneficios del ejercicio. Desafortunadamente, sucede lo contrario.
El uso de este cinturón ajustado en realidad evita que los músculos centrales se comprometan durante el entrenamiento. Así que en realidad obtienes menos impacto de tu arduo trabajo, no más.
En resumen, los cinturones de sauna solo pueden tener un efecto muy limitado y a corto plazo cuando se trata de perder peso. Pueden tener algunos efectos secundarios no deseados.
Pero, ¿pueden utilizarse para otros fines?
2. Cinturón de desintoxicación de sauna
Otro beneficio a menudo reclamado Los cinturones de sauna ayudan a eliminar toxinas Para el cuerpo, esta es la misma declaración que se usa normalmente para saunas y mantas de sauna en general. La teoría es que cuando sudas, las impurezas se eliminan a través del sudor.¿es eso real?
La respuesta corta es un triste "no". Esto se aplica a los cinturones de sauna, mantas de sauna y sesiones de sauna. Pero hay un pequeño hecho detrás de la declaración.
La sudoración es una de las formas en que el cuerpo se enfría. No tiene otra función y ciertamente no es una desintoxicación. Este es el trabajo del hígado o los riñones. No se verá afectado si está usando un cinturón de sauna o envuelto en una manta de sauna.
Pero, ¿qué está pasando realmente con esta pequeña bacteria?
Bueno, la sudoración contiene ciertas toxinas. Los contaminantes como el BPA (que se encuentra en los plásticos) y los metales pesados se disuelven fácilmente en el agua. Entonces, cuando el agua se elimina de su cuerpo en forma de sudor, quedan pequeñas cantidades de toxinas.
¿Por qué eso no cuenta como una desintoxicación? Todo depende de la cantidad en cuestión. Miremos los números.
Una persona que hace una media de 45 minutos de ejercicio moderado produce unos 2 litros de sudor al día. Esto incluye la cantidad normal de sudor que se produce cuando no haces ejercicio.
Ese sudor contiene menos de una décima parte de un nanogramo de toxinas. Pero, ¿qué significa este número? En resumen, no mucho.es un 5000EsteAproximadamente la cantidad de estas toxinas que obtiene en su dieta en promedio cada día.
Incluso si duplica, triplica o cuadriplica su sudor, sus niveles de toxinas no bajarán. Debe asegurarse de beber mucha agua para reemplazar los líquidos perdidos.
Todo esto significa que los cinturones de sauna también son inútiles para la desintoxicación.
3. Cinturón de sauna para aliviar el dolor
Otro Reclamaciones contra cinturones de sauna Sí, pueden ayudar a aliviar el dolor. Esto es finalmente algo con lo que realmente pueden ayudar.
Cuando se aplica calor a los músculos, ayuda a que se relajen y se vuelvan más flexibles. También aumenta el flujo sanguíneo. Todos estos son efectivos para promover la curación y reducir el dolor muscular.
La forma más obvia es usar una almohadilla térmica o un termo antiguo. Ambos pueden ser muy efectivos para aliviar el dolor.
Sin embargo, si desea usar un cinturón de sauna, no hay nada de malo en eso. La posición de la mayoría de las correas significa que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Simplemente no exagere y mantenga el fuego a medio.¡No querrás reemplazar tu dolor con quemaduras!Las personas con diabetes u otras enfermedades que causan daño a los nervios deben tener mucho cuidado. Es posible que no te des cuenta cuando la temperatura es demasiado alta.
4. Los cinturones de sauna mejoran tu postura
Otro beneficio a menudo promocionado de los cinturones de sauna es que mejoran su postura. Debido a que están hechos de materiales fuertes pero livianos, teóricamente podrían ayudar a ajustar la columna. Esto reduce la presión sobre la espalda y te mantiene erguido.
¿es eso real? Desafortunadamente, este es un caso diferente y hay muy poco para respaldar la afirmación (¡ja!).
Los cinturones de sauna no evitarán que seas apático.¡Están hechos de tela, no de metal!Si bien pueden hacerlo más incómodo, probablemente no tendrán mucho efecto.
El calor tampoco tiene ningún efecto positivo en la postura.¡En todo caso, se hundirá por sobrecalentamiento!
Si quieres mejorar tu postura, hay muchas maneras mejores de hacerlo. El ejercicio es uno de los mejores y no le costará ni un centavo.
Los puentes, los levantamientos de piernas, las planchas y los estiramientos de isquiotibiales fortalecen el núcleo y los glúteos y alargan la espalda. Todo esto lo ayuda a mantenerse erguido y reducir el dolor de espalda. Pilates es especialmente bueno porque se enfoca en activar tu núcleo. El yoga también es útil.
Si está trabajando en una computadora de escritorio, también es importante tomarse el tiempo para asegurarse de que esté configurado correctamente. La posición adecuada de la silla y la altura del escritorio pueden promover una buena postura mientras se trabaja.
También hay cosas que puedes evitar. Los tacones altos son malos para la postura porque sobresalen las caderas. Y tenga cuidado con los hábitos, como B. mirar el teléfono con los ojos entrecerrados o sostener el teléfono fijo entre la cabeza y los hombros.
Si permanece de pie durante mucho tiempo, intente prestar atención a su postura. Muchos de nosotros cambiaremos nuestro peso a una pierna porque se siente más cómodo.
Sin embargo, al hacerlo, desplazamos el peso de la parte superior del cuerpo y las caderas hacia el lado de la espalda. Aquí está el secreto para el dolor de espalda con el tiempo.
Trate de acostumbrarse a equilibrar su peso sobre sus pies. Esta es otra situación en la que el ejercicio puede ayudar. Al fortalecer el núcleo y los glúteos, estar de pie se vuelve más cómodo, incluso durante largos períodos de tiempo. Esto, a su vez, elimina la tentación de inclinarse hacia un lado.
Entonces, ¿son útiles los cinturones de sauna?
Con eso, terminamos con las diversas afirmaciones sobre los beneficios de los cinturones de sauna. La triste verdad es que la mayoría de ellos simplemente no resisten el escrutinio.
El calor puede ayudar a aliviar el dolor, pero también lo pueden hacer una almohadilla térmica o un termo. De esta manera puedes colocarlos donde los necesites.
Si bien un cinturón de sauna puede ayudarlo a eliminar algo de sudor, es solo temporal. Tan pronto como coma o beba, recuperará el peso. No afecta la grasa corporal.
La triste verdad a menudo es que las soluciones rápidas prometidas no funcionan. Si quieres perder peso, puedes hacerlo con dieta y ejercicio. Los ejercicios correctos pueden mejorar su postura de manera más efectiva que cualquier cinturón de sauna.
Tal vez te pueda interesar: