Tipos comunes de saunas: ¿cuál es mejor?

Cuando escuche la palabra sauna en la habitación, piense en la primera palabra que le venga a la mente. El mío es - ¡relájate!

En este artículo te mostraré Cuatro tipos principales de saunas para elegir este día. Luego, cubriremos brevemente sus orígenes y usos, y concluiremos con los muchos beneficios de la terapia de sudor caliente.

¿Qué es una sauna?

En su forma básica, una sauna es un espacio cerrado, generalmente con un interior de madera, que usa calor para calentar el área a temperaturas en el rango de 110 a 200 grados Fahrenheit.

Las saunas despliegan efectos calmantes a través de la codiciada terapia de calor y sudor mediante el uso de varios métodos de calentamiento. En general, las saunas pueden ser de leña, calentadas eléctricamente, generadas por vapor o usar luz infrarroja inofensiva a través de tecnologías de lámparas especiales para proporcionar los niveles respetables de calor y humedad de la unidad.

Tipos de saunas

Este artículo tiene como objetivo presentarle los cuatro más importantes. Sauna regular disponible. Sin embargo, el mercado de saunas ofrece una variedad de tamaños, modelos y configuraciones para satisfacer las necesidades de los clientes.

Las cuatro saunas principales incluyen la sauna de vapor finlandesa tradicional, la sauna eléctrica, el baño de vapor y la sauna de infrarrojos. Finalmente, presentamos una manta de sauna que integra la tecnología de infrarrojos en un accesorio plegable para sus tratamientos diarios de salud y bienestar.

1. Sauna finlandesa de vapor

Generalmente se refiere a sauna tradicional, el método de calentamiento es relativamente simple. En comparación con las alternativas de mayor humedad, las saunas finlandesas son más conocidas como saunas "secas", que funcionan calentando piedras sobre un fuego de leña. Además, el dispositivo viene con un balde y una pala para aumentar la cantidad de vapor según sea necesario.

Estos saunas pueden alcanzar temperaturas abrasadoras de hasta doscientos grados Fahrenheit. Por lo tanto, la temperatura de su cuerpo aumenta a medida que aumenta la temperatura ambiente.

Hecho de la diversión: Según la Asociación de Sauna, "Sauna es la única palabra finlandesa en el diccionario de inglés".

Recurso

Las saunas finlandesas se han utilizado como práctica de bienestar holístico durante al menos 2000 años. Tanto es así que más de la mitad de los finlandeses posee una sauna privada.

Así es, alrededor de 3 de los 5 millones de habitantes de Finlandia tienen saunas "en sus hogares, oficinas, fábricas, centros deportivos, hoteles, barcos y en lo profundo de las minas".

Solicitud

Los valientes finlandeses han perfeccionado la experiencia de la sauna a lo largo de los años. Te encantaría salir corriendo desnudo de una habitación a 200 grados y saltar a un pequeño agujero en el hielo del lago.

Otra forma de refrescarse es rodar sobre nieve limpia y fresca y desnudarse de nuevo, como un perro que intenta deshacerse de la picazón.

Para aquellos a quienes les gusta apegarse a la tradición, vihta puede incluso usarse para rociar gotas frías sobre sus cuerpos humeantes. O casi la opción de saltar de una ducha fría.

Curiosamente, la familia finlandesa promedio va al sauna todas las semanas. Esta tradición cultural incluye a todos los miembros de la familia, incluidos los niños pequeños.

¡Sí, has oído bien!

Hoy, sin embargo, la mayoría de las mujeres dan a luz en un hospital;

"Hace unos cien años, el 95 % de los nacimientos en Finlandia tenían lugar en el hogar y las madres solían dar a luz en una sauna".

Debido a esta rutina, es bastante común que un bebé vaya por primera vez al sauna en los primeros minutos de vida. Pero, por supuesto, los bebés de hoy experimentarán su primera sauna más adelante en la vida.

Aún así, los padres tienen un buen conocimiento de la exposición al calor y las limitaciones cuando se trata de llevar a sus hijos a la sauna, por lo que también pueden ser parte de una tradición familiar.

Usar

• Alivio del estrés, relajación y mejor sueño.
• Salud mental
• alivio del dolor crónico
• reducir la inflamación
• Beneficios cardiovasculares, incluida la salud respiratoria.
• Rendimiento físico y recuperación muscular
• desintoxicación
• Aumentar la pérdida de peso y aumentar el metabolismo.

2. Sauna seco

Como su tío finlandés en diseño, esta sauna seco El calor es generado por un calentador eléctrico, generalmente montado en la pared o en el piso.

Estos calentadores eléctricos generalmente vienen con paneles de control fáciles de usar, que incluyen controles de temperatura y tiempo;Algunos incluso vienen con un control remoto de mano.

Además, el modelo eléctrico puede alcanzar las mismas altas temperaturas que las saunas convencionales, pero tiene una menor liberación de humedad. Esta alternativa normalmente no usa kiulu (cubo de sauna) y loylykauha (cuchara de vapor), aunque puede agregar agua a las piedras en una sauna eléctrica.

Recurso

Las saunas eléctricas se desarrollaron en la década de 1950 y rápidamente se hicieron populares en los Estados Unidos cuando el espacio de relajación se volvió más accesible para toda la comunidad.

Dado que no todos tienen un edificio separado en su propiedad que pueda usarse como sauna, los calentadores eléctricos están destinados a llevar la cultura de la sauna más allá de las fronteras.

Los fundadores de la terapia de sauna estarían orgullosos de que su invento ahora beneficie a personas de diferentes culturas.

Solicitud

El modo de sauna eléctrica ahorra energía;Por lo tanto, este es el tipo de sauna más común en la actualidad. Estas saunas se pueden encontrar en gimnasios y otros centros holísticos privados, pero también se han convertido en un producto deseable en casas particulares.

Usar

• Calmar y relajar los músculos cansados
• Aliviar la fatiga mental
• Promueve un equilibrio saludable de los vasos sanguíneos.
• Proporciona alivio del dolor de artritis
• Estimular el sistema inmunológico
• aliviar la congestión
• Promueve una piel sana
• promover la pérdida de peso

3. Baño de vapor

Los baños turcos son más sinónimo de hammam que de saunas, y la humedad en estas salas alcanza el 100%. Vale la pena señalar que estos casos difieren de sus contrapartes. En lugar de madera, al construir la sala de vapor, los fabricantes utilizan varios materiales impermeabilizantes, como baldosas, piedra, vidrio o acrílico.

Recurso

El baño de vapor resuena mejor con los tiempos de los antiguos turcos, romanos y griegos. De ahí que el baño sea visto como una práctica ritualizada, ya que la limpieza es símbolo de salud y por tanto significa rendir homenaje a tus dioses manteniendo tu cuerpo en plena forma.

Estas culturas son conocidas por sus increíbles estructuras que aún existen hoy y se han convertido en una atracción turística mundial. Sus accesorios de baño adornan de manera similar los espacios abiertos con impresionantes mosaicos y texturas de mármol.

Solicitud

Puede encontrar salas de vapor en spas, hoteles y resorts de clase mundial en todo el mundo. Los centros de fitness y ocio también ofrecerán el producto, ya que los profesionales a menudo se benefician de esta terapia posterior al entrenamiento. Su temperatura más baja, típicamente alrededor de 110-120 grados Fahrenheit, coincide con sus beneficios.

Usar

• Puede ayudar a prevenir erupciones
• Ayuda con la recuperación del ejercicio.
• reducir ansiedad
• eliminar el exceso de sodio
• Eliminar el ácido láctico de los músculos
• limpiar los senos paranasales
• ahorrar agua
• promover la salud
• desintoxicación
• No se requiere una habitación separada, se puede agregar a una ducha existente

Mire este video para ver una comparación entre una sala de vapor y una sauna.

4. Sauna de infrarrojos

sauna de infrarrojos Se diferencian de los otros tipos discutidos anteriormente en que no hay humedad asociada con el tratamiento. En lugar de calentar la habitación, el calor infrarrojo penetra directamente en la piel;Esto es importante para la popularidad y los beneficios respaldados por la investigación de esta sauna.

Además, debes saber que existen. Dos saunas de infrarrojos – La diferencia es la longitud de onda del calor de la luz emitida. Tres regiones a lo largo del espectro infrarrojo están dedicadas a beneficios terapéuticos específicos.

Los rayos infrarrojos cercanos son, con mucho, las longitudes de onda más cortas y se absorben justo debajo de la superficie de la piel, lo que promueve la regeneración y activación de las células de la piel.

Las longitudes de onda del infrarrojo medio son más largas que las longitudes de onda del infrarrojo cercano, lo que puede mejorar efectivamente la circulación sanguínea y prolongar el tiempo de curación.

El infrarrojo lejano tiene la longitud de onda más larga y una penetración más profunda, lo que lo hace mejor para la pérdida de peso, la desintoxicación y el aumento del flujo sanguíneo.

Recurso

La patente original de la tecnología de sauna de infrarrojos, otorgada a médicos japoneses en 1965, catalizó el desarrollo de la tecnología de lámparas que penetran directamente en el tejido de la piel y elevan la temperatura corporal de manera más eficaz.

Las saunas de infrarrojos reproducen los rayos invisibles del sol sin efectos nocivos. Los beneficios que nuestros cuerpos obtienen de la exposición diaria al sol son innegables.

La tecnología previene los efectos nocivos de la exposición excesiva al sol y el calor más bajo permite tratamientos más prolongados. Además, es más fácil respirar en estas cámaras infrarrojas sin el vapor y la alta humedad que acompaña a otros tipos de saunas.

Solicitud

Las saunas de infrarrojos vienen en muchas formas y tamaños, y la gente ahora compra estos dispositivos para disfrutarlos en casa. Estas unidades son muy eficientes energéticamente y pueden aumentar el valor de reventa de la casa.

También puede encontrar una de estas unidades en lugares como spas de día, consultorios médicos, dermatólogos y centros de bienestar. Además, las opciones portátiles más pequeñas y los dispositivos portátiles también están disponibles en línea para aquellos que buscan complementar las visitas semanales al médico con terapia en el hogar.

Usar

• Curar y restaurar la piel.
• Alivio y tratamiento del acné
• alivio del asma
• Promueve la reparación de músculos y tejidos.
• aliviar el dolor
• tensión de la solución
• mejorar la digestión
• perder peso
• Atención plena energética
• Aumentar el flujo sanguíneo para mejorar la circulación sanguínea.
• desintoxicación
• Mejora en la insuficiencia cardíaca congestiva y la enfermedad arterial periférica (como se describe en la literatura de tratamiento japonesa)

Las mantas de sauna son una alternativa elegante Sauna de infrarrojos tradicional de cuatro paredes. Envuelva todos los beneficios de los infrarrojos a su alrededor en forma de manta.

Las mantas de sauna tienen beneficios debido a sus beneficios similares a los de un spa, que incluyen desintoxicación, reducción de la inflamación, alivio del dolor y aumento del flujo de aire. Además, los consumidores promocionan la reducción de la grasa corporal, el respaldo del sistema inmunitario, la mejora del estado de ánimo, la atención plena y los beneficios de una buena noche de sueño.

Promocionado como la manta de sauna original, Ray Sauna es probablemente uno de los productos más recomendados y de la más alta calidad. A diferencia de las saunas de infrarrojos que tienen opciones de espectro completo, sus mantas de sauna cuentan con tecnología de infrarrojo lejano que data de 1965 y la primera sauna de infrarrojos.

Más recomendado

Tengo que decir que sí, dada la experiencia me encantaría que me invitaran a un baño de vapor local en Finlandia, luego correr por la nieve y terminar saltando a las heladas aguas de un lago invernal.

Mire este blog de video para ver una mirada humorística a la experiencia de una pareja estadounidense en Finlandia.

¡Pero hey!No es para todos y tal vez no sea tu estilo. Eso es perfectamente comprensible. Entonces, lo mejor es ir a una sauna de infrarrojos.

Puede reservar fácilmente su primera sesión comunicándose con su spa local, centro de bienestar o incluso preguntando en el consultorio de su médico por un centro de tratamiento especializado cercano si tiene una condición específica que desea tratar.

Si cae en la categoría de riesgo, recuerde obtener autorización médica primero. Luego tómese el tiempo para buscar clínicas bien examinadas con el apoyo de expertos para que su primera experiencia sea lo más memorable posible.

Por lo tanto, definitivamente cambiará su horario para adaptarse a sus sesiones semanales de sauna.¡Que te diviertas!

Problema medico

Varios estudios e investigaciones han demostrado que las visitas a la sauna son básicamente una terapia segura para la mayoría de las personas. Por eso, a las personas especialmente enfermas les gusta ir a la sauna con regularidad.

Es posible que hayas oído sesión de sauna Esto es comparable a correr una media maratón. Aunque la condición física interna parece haber mejorado, una sesión de 30 minutos en el sauna es más comparable a un entrenamiento de intensidad moderada.

Contrariamente a la creencia popular de que los saunas reducen la presión arterial, las investigaciones muestran que la presión arterial de las personas aumenta. El efecto reductor sobre el sistema cardiovascular individual después del entrenamiento es fascinante.

Si bien el ejercicio tuvo un efecto positivo similar en la frecuencia cardíaca, la falta de actividad muscular redujo los efectos del entrenamiento corporal total.

El uso moderado de una sauna es seguro para la mayoría de las personas;Sin embargo, si tiene una afección cardiovascular, primero debe consultar a su médico. Debe consultar a un especialista si toma medicamentos regularmente, tiene una afección médica conocida o está embarazada.

Además de obtener la aprobación médica, los usuarios deben tomar algunas precauciones. Para evitar efectos secundarios, siga las siguientes recomendaciones:

• Evite beber alcohol antes de ir a la sauna.
• Limite la duración de la sesión a 15-20 minutos
• Los adultos siempre deben acompañar a los niños.
• Mantente hidratado durante la sauna.
• Quítese todas las joyas y vístase apropiadamente
• Descansa después para que tu cuerpo pueda regularse de manera efectiva
• Tome una ducha fría para eliminar el sudor y

Finalmente

Sauna, independientemente del tipo, es una “farmacia de pobres”: demasiados beneficios para la salud como para ignorarlos. Pero incluso si no está particularmente interesado en los beneficios medicinales, una visita a la sauna hará que desee relajarse o, al menos, rejuvenecer.

Comparta sus pensamientos o inquietudes sobre los beneficios de una experiencia de sauna en los comentarios y preguntas a continuación.