¿Se pueden quemar calorías en una sauna de infrarrojos?

Will An Infrared Sauna Help You Lose Weight

Diferentes culturas alrededor del mundo han utilizado saunas para diferentes propósitos. Mientras que algunas personas prefieren disfrutar de una sauna para calentarse y aprovechar los beneficios para la salud, otras prefieren socializar y relajarse.

Pero puedes adivinar sauna de infrarrojos ¿Puede ayudarlo a perder algunos kilos de más? Hasta ahora, los investigadores han apoyado esta afirmación. Además, la terapia de infrarrojos tiene muchos otros beneficios para la salud de su cuerpo.

Todo lo que tienes que hacer es sudar un par de veces a la semana y vigilar tu ingesta de alimentos. Sigue leyendo para saber cómo sauna de infrarrojos Controla tu peso y alcanza tu máximo potencial físico.

Índice

¿Cuántas calorías quemaste en una sauna de infrarrojos?

Una sauna no es una caja mágica que te ayudará a perder peso de la noche a la mañana. Se necesita persistencia y uso regular para estimular a su cuerpo a perder peso de forma natural.

En la mayoría de los casos, el peso que pierdes después de un solo entrenamiento no es grasa corporal. La razón es que solo se pierde agua al sudar profusamente. Este peso de agua puede agregar hasta 5 libras por sesión y se repondrá una vez que se rehidrate.

Alternativamente, solo se elimina una libra de agua por un corto tiempo. Si desea reducir más, considere múltiples sesiones de agua de 20 minutos con enfriamientos intermedios. La sudoración excesiva puede conducir a una pérdida de peso más notable.

Además de reducir el peso de la humedad sauna de infrarrojos Ayuda a su cuerpo aumentando su tasa metabólica. Un metabolismo rápido puede quemar de 200 a 600 calorías en una sesión de sauna de 30 minutos.

En general, perder peso con una manta de infrarrojos se combina mejor con una dieta equilibrada y ejercicio. Haga ejercicio regularmente, coma una dieta saludable y sude en una sauna de infrarrojos para obtener mejores resultados.

¿Por qué las saunas de infrarrojos son tan potentes?

Quema calorías en una sauna de infrarrojos

Tomar una sauna regularmente tiene beneficios innegables para su salud en general. Numerosos estudios han demostrado que las saunas de infrarrojos aumentan la esperanza de vida y pueden tratar muchas enfermedades o al menos aliviar los síntomas.

Sin embargo, la verdad es simplemente la exposición al calor infrarrojo. Ya sea que elija una manta de sauna o una habitación, su cuerpo experimentará un estrés beneficioso. El aumento de los niveles de calor obliga a su sistema a adaptarse y compensar un entorno cambiante.

Podemos comparar este proceso con nadar. Si vas a la piscina todos los días, tu cuerpo estará más fuerte, más sano y más resistente al estrés cada vez que vayas a nadar. Lo mismo se aplica al uso regular de una sauna de infrarrojos. A medida que el clima se vuelve más cálido, su cuerpo trabaja duro para adaptarse, lo que mejora su salud. Los beneficios comprobados de usar una sauna de infrarrojos incluyen:

  • purificación y piel joven;
  • Reduce el estres;
  • mejor humor y sueño;
  • control de peso;
  • Alivio de dolores musculares y articulares;
  • cicatrización de la herida;
  • Alivia los síntomas de la depresión y el síndrome de fatiga crónica.
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Las muchas formas en que las saunas de infrarrojos te ayudan a perder peso

La sauna de infrarrojos ayuda a perder peso

Si bien muchas personas dudan de que la terapia de sauna de infrarrojos pueda ayudar a controlar el peso, los hechos que describimos en este artículo son simples y científicos. A continuación, mostramos cómo las sesiones regulares de IR pueden quemar calorías y grasas al aumentar su tasa metabólica.

1. Favorece la pérdida de peso

Si bien perder peso con un sauna puede ser un desafío, no es imposible. Si visita la unidad de IR regularmente, encontrará que las calorías se queman con el tiempo. La razón es un aumento en la tasa metabólica (hasta un 20%) y la frecuencia cardíaca (más cerca del 30%).

Como resultado, la eliminación de grasa se produce de forma natural. La eliminación de sustancias químicas no deseadas del cuerpo mejora aún más el proceso de control de peso. Tu sistema linfático elimina las toxinas y tienes más energía para hacer ejercicio. Todos estos beneficios trabajan juntos para ayudar a su cuerpo a perder peso sin demasiado estrés.

2. Aumenta la frecuencia cardíaca, acelera el metabolismo

A diferencia de las saunas de vapor tradicionales, los rayos infrarrojos penetran en el cuerpo y aumentan la temperatura central de adentro hacia afuera. Para calmarte, tu cuerpo acelera tu ritmo cardíaco y tu metabolismo sin que te des cuenta.

La reacción del cuerpo a una sesión de sauna más larga es similar a la de una intensidad moderada. Algunos médicos incluso recomiendan ir a la sauna a las personas que no pueden hacer actividad física. La incapacidad para hacer ejercicio puede deberse a limitaciones físicas o ciertas condiciones médicas, por lo que consultar a un médico es fundamental.

Un estudio publicado mostró que la respuesta cardíaca durante el baño de sauna era similar a la del ejercicio dinámico submáximo. Algunos afirman que incluso puedes cambiar 40 minutos de trote por media hora de sudoración en la sauna y obtener el mismo efecto. Impulsar su metabolismo con una sauna estimula a su cuerpo a quemar calorías más rápido.

3. Suprime el apetito

Nadie puede negar que tu nivel de estrés y tu peso tienen mucho en común. Cuanto mayor sea su nivel de estrés, más cortisol producirá su cuerpo, lo que puede provocarle hambre. El estrés reduce aún más la motivación para hacer ejercicio regularmente. Aumentar la ingesta de alimentos en lugar de hacer ejercicio es el último secreto para aumentar de peso rápidamente.

Afortunadamente, las saunas de infrarrojos pueden ayudarlo a controlar su apetito. El calor infrarrojo suave lo ayuda a relajarse y meditar y reduce su nivel de estrés. Si te estás preguntando cómo los saunas combaten el cortisol, es la liberación de endorfinas lo que te hace feliz.

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Así es como una manta de sauna puede ayudarlo a lograr un triplete. Además de controlar sus niveles de estrés, se sentirá menos hambriento y más motivado para hacer ejercicio.

4. Permita entrenamientos más largos

Disfruta de uno sauna de infrarrojos También tiene un efecto impresionante en el sistema respiratorio. Por supuesto, cuanto mayor sea tu capacidad respiratoria, más efectivo será tu entrenamiento.

En resumen, la función respiratoria mejorada aumenta naturalmente la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. La función más importante del óxido nítrico es relajar los músculos internos de los vasos sanguíneos, ensanchándolos y aumentando el flujo sanguíneo.

Esto aumenta el flujo sanguíneo y te permite entrenar por más tiempo. Un entrenamiento más extenuante, a su vez, puede conducir a una pérdida de peso significativa a largo plazo.

Otro estudio mostró que los baños de sauna aumentaron el tiempo de ejecución de los participantes en un 32 por ciento. En pocas palabras, una visita a la sauna antes de hacer ejercicio puede aumentar su resistencia.

5. Convierte el tejido graso en músculo

El fortalecimiento muscular después de un tratamiento de sauna de infrarrojos también estimula la hormona del crecimiento humano (HGH). Esta hormona es responsable de la proliferación celular y la regeneración celular. Además, aumenta la masa muscular y elimina el tejido graso del cuerpo.

La estimulación térmica activa la HGH a medida que el calor de su cuerpo aumenta desde adentro. Las saunas de infrarrojos aumentan la temperatura central de manera más efectiva y, por lo tanto, convierten el tejido graso en músculo más rápidamente. Esto cambia rápidamente la relación grasa-músculo, haciéndote lucir más delgado.

Finalmente, una sauna de infrarrojos puede acelerar la recuperación de los músculos adoloridos y reducir el tiempo de recuperación. Esto le brinda todos los beneficios de una sauna de pesas y fitness.

6. Tratar los problemas de salud subyacentes

A menudo, las personas sufren problemas de salud que afectan la obesidad de maneras que nunca imaginaste. El ejemplo más destacado se refiere a problemas con las glándulas del sistema endocrino.

En este caso, puedes hacer ejercicio vigoroso y seguir una dieta estricta, pero seguirás cargando con esos kilos de más. La falta de resultados evidentes durante varios meses podría explicarse por una disfunción del sistema endocrino.

El sistema endocrino está formado por glándulas que son responsables de diversas funciones corporales, incluida la regulación del metabolismo. Los altos niveles de estrés pueden dañar el sistema endocrino, evitando que controle el peso y la tasa metabólica.

Un indicador de una falla leve del sistema endocrino es el exceso de tejido graso en la parte inferior de la espalda y el abdomen. La exposición a ondas infrarrojas promueve la producción de ATP. Este compuesto orgánico transporta macromoléculas como proteínas y lípidos hacia y desde las células.

El beneficio final que obtiene es más energía y una tasa metabólica acelerada.pronto, sauna de infrarrojos Estas sesiones curarán el sistema endocrino de dos maneras. Primero, la radiación infrarroja reduce la respuesta al estrés y segundo, estimula la producción de ATP en las células del cuerpo.

Además, las toxinas pueden cansar su cuerpo, causar dolor muscular y reacciones en la piel como acné o erupciones cutáneas. De hecho, existe una relación directa entre el aumento de peso y las toxinas (como la obesidad) y el químico BPA. Como resultado, una vez que las células grasas se vuelven tóxicas, ya no pueden perder grasa, ni siquiera a través del ejercicio.¡Prueba la sauna!

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Los peligros del uso excesivo de una sauna

Como con cualquier actividad física, corres el riesgo de exponer tu cuerpo a demasiado calor. Por lo tanto, proceda siempre con precaución durante los tratamientos de sauna. Los expertos coinciden en que el efecto secundario más importante del uso de la sauna es la deshidratación.

Es muy importante estar bien hidratado antes y después de cada entrenamiento. Como regla general, beba al menos dos vasos de agua antes de cada tratamiento y beba dos vasos de agua después de cada tratamiento para reponer el agua perdida por el sudor. La bebida ideal para una hidratación óptima es el té de hierbas a temperatura ambiente.

Si se siente acalorado, salga de la habitación y tome una ducha inmediatamente. El agua fría baja la temperatura de tu cuerpo. Si su estado de salud general recomienda el uso de una sauna, lo mejor es consultar a su médico.

Nuevamente, la deshidratación severa no es algo que deba ignorarse. Siempre esté atento a estos signos para asegurarse de no desmayarse:

  • Dolor de cabeza;
  • boca seca;
  • mareos o aturdimiento;
  • sed extrema;
  • El ciclo urinario se interrumpe.

Tenga especial cuidado si tiene afecciones médicas crónicas como diabetes, enfermedad renal o hepática e insuficiencia cardíaca. Las mujeres embarazadas o que intentan concebir también corren un mayor riesgo de deshidratación. Dicho esto, hay pocos efectos secundarios al usar una sauna.

¿Con qué frecuencia debe usar una sauna de infrarrojos para perder peso?

Una sesión normal de sauna debe durar de 10 a 20 minutos. El momento exacto depende de la exposición previa y de su estado de salud general. Por lo tanto, es mejor comenzar con un entrenamiento de 5 minutos y aumentar gradualmente el tiempo a medida que se acostumbra al calor infrarrojo.

La dieta ideal para adelgazar es acudir al sauna tres veces por semana durante dos o tres meses. Si goza de buena salud, debe sudar todos los días para obtener mejores resultados.

Una manta de sauna de calidad puede ser una excelente solución para perder peso fácilmente. No obstante, recomendamos combinar las clases regulares con un entrenamiento moderado. Finalmente, observe su consumo de calorías y observe cambios positivos en la forma de su cuerpo.

Ultimas palabras

Usar la sauna puede ayudarlo a perder peso, pero probablemente no de la manera que esperaba. Perder peso nunca puede reducirse a relajarse y sudar en una habitación calurosa. Para mantener la salud, además de ir a la sauna, también hay que hacer mucho deporte y llevar una dieta equilibrada.

Como tal, no existe una respuesta única sobre cuánto peso puede perder en una sauna. Complementar tu entrenamiento con una relajante sesión de sauna sin duda te traerá muchos beneficios para la salud.

¿Cuáles son sus experiencias con mantas y saunas? Comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación y siga comunicándose con nosotros para obtener más consejos amistosos.

Maria Belen

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