¿La sauna es buena para la piel?

are saunas good for your skin

¿Sabía que los saunas tienen beneficios a largo plazo para casi todos los órganos del cuerpo, incluida la piel? ¡Exactamente!El calor de la sauna tiene excelentes beneficios terapéuticos, que incluyen limpieza, aumento de la circulación y aumento de la producción de colágeno.

En resumen, si quieres mejorar el aspecto de tu piel con una solución natural, una sauna es la solución ideal. Sin embargo, si no ha tenido la oportunidad de usar una sauna antes, es posible que no esté familiarizado con los beneficios que ofrece para la piel.

A continuación, describimos las principales conclusiones que puede experimentar en un sauna regular.aprender cómo Mantener una piel sana y joven..

Índice

¿La sauna es buena para la piel? ¿Por qué es bueno sudar?

Si desea obtener los beneficios de una sauna, primero debe aprender y apreciar el rejuvenecimiento de la sudoración. Por ejemplo, tomemos el ejercicio como referencia. Cuando está activo, su frecuencia cardíaca y flujo sanguíneo aumentan.

Cuando aumenta el ritmo de la sangre, los poros también se expanden. Como resultado, el sudor libera toxinas escondidas debajo de la piel. Cuantas más toxinas elimines, menos obstruidos serán tus poros y más suave quedará tu piel.

Puede lograr un efecto similar con el calor alto en la sauna. El vapor y el calor también aumentan el flujo sanguíneo, haciendo que el corazón lata más rápido. Al igual que con el ejercicio vigoroso, el aumento del flujo sanguíneo puede proporcionar al cuerpo más nutrientes. superficie de la piel.

Principales beneficios de la sauna para la piel

Entonces, ¿una sauna es buena para tu complexión y belleza? ¿Cómo ayuda a tu piel? ? A continuación, examinaremos 12 tipos de beneficios de sauna para la superficie exterior de su cuerpo. Siga leyendo para aprender cómo mantener su piel suave y brillante.

1. Rejuvenecimiento de la piel

El primer signo de envejecimiento es la pérdida de suavidad de la piel debido al colágeno. Esta proteína es un producto natural del organismo y aporta a la piel elasticidad y firmeza. La producción de colágeno se ralentiza a medida que envejecemos, lo que lleva a una piel opaca, flácida y esas arrugas que todos tememos.

Esto aumenta la producción de colágeno cuando sudas en la sauna. Esto fortalece y rejuvenece tu piel. El calor de una sauna de infrarrojos también elimina las células muertas de la piel y estimula el crecimiento de nuevas células sanas.

2. Acné

Las glándulas y los poros obstruidos pueden contribuir al desarrollo del acné. Afortunadamente, las visitas frecuentes a la sauna pueden ayudar a aliviar estos problemas de belleza. Además, también puede eliminar granos, espinillas y puntos negros actuales o futuros.

El acné típico resulta de la acumulación de sebo, células muertas de la piel, bacterias y suciedad. Una vez que sus poros están obstruidos, comienza a perder esa apariencia juvenil e hidratada. Por ello, es importante mantener libres las glándulas sebáceas, que segregan humectantes naturales de consistencia cerosa.

Tomar una sauna y sudar por los poros es una forma ideal de filtrar las impurezas acumuladas. Además de reducir las cicatrices del acné, la radiación infrarroja también puede aligerar la aparición de acné nuevo.

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3. Mejorar la circulación sanguínea

Una de las mejores formas en que un sauna puede mejorar la salud de la piel es mejorando el sistema linfático y la circulación sanguínea en general. Entre otros beneficios para la salud, la epidermis es la ganadora absoluta.

El aumento del flujo significa que más nutrientes y oxígeno llegan a la superficie de la piel, haciendo que su tez luzca mejor. Además, al estimular la circulación sanguínea, tu piel luce sonrosada, vibrante y saludable.

4. Tratamiento antiarrugas

Uno de los beneficios más buscados del uso de la sauna es la eliminación de las arrugas. En particular, las saunas de infrarrojos pueden combatir las arrugas al aumentar los niveles de elastina en el cuerpo.esta proteina Ayuda a cuidar tu piel Aspecto hinchable, firme y juvenil.

Debido a que la piel seca es propensa a las arrugas y líneas finas, una sauna reemplaza la humedad perdida a través del sudor. Además, la sauna elimina las toxinas que causan las arrugas y el vapor penetra en la piel, rellenando así las arrugas.

5. Eliminación de cicatrices queloides

Los queloides o el tejido cicatricial elevado no son atractivos para nadie. Si sufre de esta condición, las sesiones regulares de sauna de infrarrojos pueden ayudar con el proceso de eliminación.

Además de la eliminación natural y gradual del tejido cicatricial, el uso de la sauna puede estimular el crecimiento de tejido nuevo. Por lo tanto, un área de la herida mal tratada Cura y mejora el aspecto de la piel.

6. Desintoxicación

Las saunas tienen un efecto desintoxicante al eliminar las toxinas dañinas de las profundidades de la piel. Si bien el hígado es responsable de eliminar las toxinas del cuerpo, no puede manejar la cantidad total que comemos cada día. Como resultado, las toxinas sin filtrar se asientan en los tejidos de nuestra piel.

En una sauna se transpira y se eliminan toxinas que de otro modo serían imposibles de eliminar. Esto mantiene la piel libre de químicos, productos de belleza y bacterias. Además de mejorar tu piel, una desintoxicación también puede mejorar tu salud en general.

7. Hidratación Natural

La hidratación mejorada de la piel es uno de los beneficios menos conocidos del uso regular de la sauna. El vapor y el calor provocan una sudoración profusa, que hidrata la piel de adentro hacia afuera. Este lubricante natural no contiene químicos y reduce los signos del envejecimiento.

A diferencia de la mayoría de los humectantes comerciales, los saunas son adecuados para todo tipo de piel y no causan irritación. Incluso los aceites naturales no se eliminan después de la limpieza.

8. Ayuda con el fregado

Mucha gente prefiere ir a la sauna para prepararse para el peeling. El propósito de este tratamiento previo es suavizar y suavizar los parches secos. Elimina las células y capas muertas de la piel..

La mejor forma de conseguir una piel más joven, firme y elástica es un buen peeling después de la sesión de sauna. Una vez en la sauna y sudando profusamente, masajea con una esponja o toalla suave y ¡espera tu recompensa!

9. Alivio de la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune crónica causada por la multiplicación de las células de la piel diez veces más rápido de lo normal. En lugar de caerse, las nuevas células se acumulan, lo que da como resultado parches rojos, escamosos y que pican.

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La ventaja de una sauna en este caso es que puede aliviar los síntomas de la psoriasis. En resumen, si bien es posible que su afección no se cure de la noche a la mañana, la apariencia de su piel mejorará. La inflamación y un nivel de pH desequilibrado pronto serán cosa del pasado.

10. Combate infecciones e inflamaciones

El sudor puede ayudar a prevenir infecciones porque produce un antibiótico natural llamado dermcidin. Esta poderosa sustancia combate las bacterias E. coli, Candida y Streptococcus y vive solo del sudor. Así que sudar en la sauna libera este antibiótico natural para una piel más sana.

En cuanto a la inflamación, una sauna puede reducirla en gran medida. Los estudios a largo plazo han encontrado una asociación común entre las visitas frecuentes a la sauna y los niveles de proteína C reactiva. Conclusión: Cuanto más disfruta de la sauna, menos proteína C reactiva se produce en su sangre.

11. Relájate e ilumina

El calor relaja el cuerpo y puede aumentar la frecuencia cardíaca a 150 latidos por minuto. Como resultado, su corazón bombea el doble de sangre, elevando la temperatura de su piel a alrededor de 104°F.

Mucho después de salir de la sauna, el flujo sanguíneo estimulado da paso a una tez hidratada y resplandeciente. Un latido del corazón acelerado temporalmente también produce endorfinas que te hacen brillar desde adentro.

12. Tratamiento del eccema

El eczema es otra condición de la piel causada por varios factores desencadenantes. Los factores más comunes incluyen cambios climáticos, productos de jabón, calor, polvo, estrés y fragancias. A menudo, incluso un entorno fisiológico, como B. Estrés, la tez empeora.

Use una sauna de infrarrojos regularmente Ayuda a controlar la inflamación de la piel.. Este alivio, a su vez, reduce la picazón asociada con el eczema. Sin embargo, es mejor consultar a su dermatólogo antes de un tratamiento de sauna.

Desventajas de usar una sauna

El efecto de la sauna en la piel.

Una de las desventajas de las saunas es el vapor caliente y el calor que no todos pueden soportar. Si bien el tratamiento estimula la circulación y le da a su piel una limpieza profunda, las personas con tipos de piel sensibles pueden experimentar algunas molestias.

Además, los saunas ayudan a reducir las condiciones de humedad que dejan el cuerpo con una ingesta limitada de líquidos. Por lo tanto, asegúrese de tomar precauciones para evitar un secado excesivo y la rotura de los capilares. Se recomienda aplicar una crema hidratante después de cada uso para retener la humedad.

Finalmente, las personas que sufren de melasma y tienen manchas marrones oscuras en la piel causadas por hormonas deben tener más cuidado.pronto, El calor inflama la piel. y eleva tu temperatura interna. Este proceso activa los melanocitos en su cuerpo, haciendo que los parches descoloridos sean más prominentes.

Las personas propensas a la hiperpigmentación de cualquier tipo deberían trabajar para calmar los melanocitos hiperactivos en lugar de despertarlos. El alivio solo es posible con la ayuda de ingredientes antiinflamatorios. Por lo tanto, no es recomendable estimular la producción de melanina con calor.

Finalmente, si está luchando contra la hiperpigmentación para que se desvanezca, trate de mantener la temperatura de su piel fresca. En resumen, evite salir al aire libre cuando hace calor y disfrute de baños de vapor, saunas y yoga caliente. Si tiene una condición médica crónica, lo mejor es consultar a su médico.

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Usa la sauna correctamente

Si bien los beneficios superan a los negativos, hay algunas pautas a tener en cuenta al exponer su cuerpo al calor y al vapor. Antes de entrar en una sauna, siempre es recomendable tener en cuenta los siguientes consejos:

Duración de la sesión

En general, el tiempo óptimo de sauna no debe exceder los 20 minutos una vez que te hayas acostumbrado. Sin embargo, la duración de una sesión de sauna depende de cuánto tiempo puedas tolerarla. La temperatura en la habitación también puede afectar el tiempo de exposición de la sauna.

Antes de saltar, es importante conocer alguna información básica. Dado que el calor siempre es elevado, sentarse en el suelo o en un banco más bajo significa que su cuerpo está menos expuesto al aire caliente. Entonces, si no se siente cómodo con el calor, evite sentarse alto y considere bajar la temperatura unos pocos grados.

Si desea disfrutar de una sesión de sauna después de una carrera larga o un entrenamiento extenuante, no pase demasiado tiempo en el interior. Si eres muy activo, puedes deshidratarte y agotarte, por lo que una visita a la sauna puede empeorarlo. Solo ve a la sauna si estás bien hidratado y no mareado.

Algunas personas controlan sus calorías tomando descansos frecuentes. Aproveche este tiempo para beber suficientes líquidos, porque su cuerpo pierde líquidos rápidamente. Los expertos recomiendan beber de dos a cuatro vasos de agua después de una sesión de sauna.

De hecho, los médicos recomiendan iniciar la hipotermia, y solo por un tiempo breve. Comience con un tratamiento de spa de 5 minutos, ideal para su salud. Esto asegura que la sauna se utilice correctamente. es bueno para tu piel. Luego puede continuar varias veces a la semana.

Vestir

En los EE. UU., las personas que asisten a saunas públicas compartidas prefieren las toallas. Pero si te aseguras de que alguien se quede en la unidad o tenga uno en casa, te sentirás más cómodo sudando desnudo. La mayoría de las personas no quieren sentirse vulgares cuando usan una camisa holgada.

Sin embargo, si no eres muy fan de la desnudez y te gusta disfrazarte, opta por fibras naturales como el algodón. Los conjuntos de bikini también pueden hacer el trabajo cuando comparten espacio con otros usuarios.

Si vas a gimnasios y saunas públicos, asegúrate de tener al menos una toalla para sentarte cuando sudes. Estas áreas son a menudo caldos de cultivo para bacterias y gérmenes.

Finalmente, quítese las joyas, los lentes de contacto u otros artículos que use que sean propensos a derretirse o quemarse. Recuerda ducharte antes de entrar y al salir después de cada uso.

Ultimas palabras

El aumento de la sudoración tiene un efecto de limpieza sobre las glándulas y los poros, ya que elimina impurezas y toxinas. El resultado es una piel más sana y firme que es menos propensa a los brotes, las erupciones y los puntos negros.

La sauna también está expuesta. Mejorar la inmunidad general del cuerpo.. Sin embargo, los beneficios para la salud solo se pueden experimentar a través de visitas regulares a la sauna. Ir a la sauna de vez en cuando puede no ser tan útil como podrías pensar.

¿Qué hay de tu historia? ¿Cómo tratan las clases de sauna tu piel y tu cuerpo? Comparta su experiencia con nosotros en los comentarios a continuación y siga leyendo para obtener más consejos útiles.

Maria Belen

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