Sauna de infrarrojos frente a sauna tradicional: ¿cuál es la diferencia?

No hay nada más emocionante que sudar en la sauna, especialmente cuando te sumerges en la piscina fría y repites el ciclo varias veces. Hoy en día, cada vez son más las personas que quieren instalar uno en casa.

Si eres uno de ellos, probablemente sepas que hay dos opciones principales, la versión infrarroja o la versión tradicional. En este artículo, analizaremos las saunas de infrarrojos y las saunas tradicionales para ayudarlo a comprender las diferencias y poder elegir la sauna adecuada para sus necesidades.

Si desea obtener una vista previa de algunos de los temas que discutiremos, también puede ver este video antes de seguir leyendo.

¿Qué es una sauna tradicional?

Comencemos con una sauna tradicional: ¿qué es una sauna tradicional?

Las saunas se originaron en Finlandia e inicialmente se usaron principalmente para mantener el calor durante los fríos inviernos nórdicos.

Sin embargo, a partir de esos comienzos, gradualmente se convirtieron en una actividad social valiosa, con personas sentadas en una habitación cálida y disfrutando de la calidez y los beneficios de la compañía mutua.

Las saunas modernas se basan en este modelo. Las versiones más tradicionales incluían piedras calentadas con leña, aunque hoy en día generalmente se calientan con electricidad.

Los usuarios de sauna pueden verter agua sobre piedras para crear vapor y aumentar aún más la temperatura.

Sin embargo, las saunas tradicionales se consideran "secas" porque el vapor siempre se ventila. Aunque la humedad interior puede llegar en ocasiones al 35%, no suele superar el 15%.

Esto permite que la temperatura alcance los 200 °F y deja al usuario sentado en un banco de madera, sudando por el calor, disfrutando de todos los supuestos beneficios para la salud, a los que llegaremos en un momento.

¿Qué es una sauna de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos, por otro lado, son un invento más moderno.

En una sauna de infrarrojos, la piel del bañista se calienta directamente por la radiación infrarroja y no por el aire caliente de la sauna.

Debido a que no hay vapor en una sauna de infrarrojos, la humedad es mucho más baja, alrededor del 5%. La temperatura también es más baja debido al calentamiento directo de la piel, alcanzando solo alrededor de 120-140 °F.

Sin embargo, a pesar de estas diferencias, sentarse en una sauna de infrarrojos tuvo el mismo efecto de elevar la temperatura corporal del usuario e inducir la sudoración, y los supuestos beneficios para la salud fueron similares.

¿Existen otros tipos de saunas?

Varias otras instalaciones a veces se denominan "saunas". Por ejemplo, una sala de vapor a veces se denomina sauna "húmeda": aquí te sientas en un espacio cerrado y el vapor se canaliza para elevar la temperatura y acercar la humedad al 100%.

Asimismo, un baño turco o hammam también se conoce como "sauna turca", aunque el término es solo descriptivo y técnicamente no correcto.

También puede escuchar a la gente hablar sobre sus mantas de sauna de infrarrojos. Es una manta, o más bien un saco de dormir, que pones dentro para calentar tu cuerpo con radiación infrarroja, como si estuvieras sentado en una gran sauna de infrarrojos.

Sin embargo, para el resto de esta publicación, nos limitaremos a las saunas tradicionales e infrarrojas para sentarse, porque de eso es de lo que estamos hablando aquí.

¿Qué ventajas ofrece una sauna?

Las saunas son parte de una antigua tradición finlandesa y sus beneficios para la salud se conocen desde hace mucho tiempo, especialmente entre los finlandeses.

Más recientemente, la ciencia ha comenzado a estudiar estos supuestos beneficios para confirmarlos o refutarlos y, en muchos casos, la ciencia ha probado estas afirmaciones.

Por ejemplo, existe evidencia de que las saunas tienen múltiples beneficios cardiovasculares. por ejemplo investigacion mostró que los usuarios frecuentes de sauna tenían un riesgo reducido de paro cardíaco, enfermedad arterial coronaria y enfermedad cardiovascular.

Pasar tiempo en el sauna también aumenta el flujo de sangre, brindándole algunos de los mismos beneficios que el ejercicio moderado, y el uso regular del sauna también puede ayudar presión arterial baja – aunque la presión arterial puede aumentar en los nuevos usuarios al principio.

Se sabe que sentarse en un sauna ayuda con el dolor y el reumatismo, y muchos atletas usan el sauna para recuperarse después de un entrenamiento o una competencia.

Otro beneficio importante de una sauna es su capacidad para ayudarlo a relajarse y aliviar el estrés, y los usuarios de la sauna a menudo también informan que mejoran el sueño.

Otros beneficios potenciales incluyen mejorar la condición de la piel, estimular potencialmente el sistema inmunológico e incluso prevenir la demencia.

La mayor parte de la investigación hasta la fecha se ha centrado en las saunas tradicionales, pero dado que funcionan de manera similar al calentar el cuerpo e inducir la sudoración, es razonable suponer que la mayoría de estos beneficios para la salud también se pueden obtener de las saunas de infrarrojos.

Hay algunas diferencias, sin embargo, que veremos a continuación.

Sauna de infrarrojos frente a sauna tradicional: ¿cuál es la diferencia?

Las saunas tradicionales y las saunas de infrarrojos tienen mucho en común y ofrecen beneficios similares, pero ¿cuál es la diferencia? Ahora echemos un vistazo más de cerca a ellos.

1. Método de calentamiento

Hemos mencionado esto antes, pero es una de las principales diferencias entre los dos, por lo que vale la pena enfatizarlo nuevamente.

Las saunas tradicionales se calientan con leña o electricidad. Esto aumenta el calor en el aire de la sauna, lo que eleva la temperatura corporal de todos en la habitación y hace que suden.

Las saunas de infrarrojos, por otro lado, usan radiación infrarroja para calentar su cuerpo directamente. La radiación infrarroja es un tipo de radiación completamente seguro con longitudes de onda más allá del rango de visión humana.

Algunos incluso afirman que la radiación infrarroja puede penetrar más profundamente en su cuerpo y brindar beneficios adicionales para la salud, aunque estos beneficios no han sido probados.

2. Temperatura

También mencionamos la diferencia de temperatura: los saunas tradicionales tienen temperaturas de hasta 200 °F, mientras que los saunas rondan los 120-140 °F.sauna de infrarrojos.

Ambos tipos causan sudoración similar. Sin embargo, debido a la temperatura más baja en una sauna de infrarrojos, la experiencia es menos intensa.

Como resultado, puede permanecer más tiempo en una sauna de infrarrojos, normalmente hasta unos 45 minutos, en comparación con los 10-20 minutos que suele pasar en una sauna tradicional antes de descansar.

3. Tiempo de calentamiento

Debido a que las dos saunas se calientan de manera diferente, el tiempo que tarda en calentarse antes de que pueda usarlas es diferente.

Las saunas tradicionales deben encenderse durante unos 45 minutos para alcanzar la temperatura adecuada, mientras que la versión de infrarrojos solo tarda 15 minutos.

Eso significa que no tiene que esperar tanto por una sauna de infrarrojos, o al menos no tiene que preocuparse por planificar y planificar cada vez que quiera usarla.

4. Mantenimiento

En general, tanto las saunas tradicionales como las de infrarrojos requieren muy poco mantenimiento.

Sin embargo, debido a la alta humedad en las saunas tradicionales, la humedad combinada con las temperaturas cálidas constantes puede provocar el desarrollo de moho, hongos y otros problemas similares.

Eso significa que debe asegurarse de que se mantenga limpio y desinfectado para garantizar que se mantenga impecable.

Con una sauna de infrarrojos, esto no es un problema porque la humedad es mucho menor. Todavía está sentado en el interior y sudando, y esa humedad también puede permitir que crezca moho, por lo que aún debe asegurarse de mantenerlo limpio.

5. Gastos de funcionamiento

Ambos tipos de saunas son relativamente económicos. Esto se debe a que solo necesita proporcionar energía cuando la está usando, y la sauna se apaga cuando no está en uso, a diferencia de una bañera de hidromasaje, por ejemplo, que debe estar encendida todo el tiempo.

Sin embargo, las saunas de infrarrojos tienden a ser más eficientes energéticamente y, dado que también tienen tiempos de calentamiento más cortos, son más económicas de operar.

Una estimación aproximada sugeriría que una sauna tradicional podría costar el doble que una sauna de infrarrojos, pero al mismo tiempo, como ambos tipos cuestan considerablemente menos, esto puede no ser tan problemático como podría parecer.

6. Instalación y costos de instalación

Una gran diferencia entre una sauna tradicional y una sauna de infrarrojos es la instalación y la cantidad de instalación que puede frenarlo.

Si desea una sauna tradicional, es posible que deba fabricarse a medida y que los materiales sean de mayor calidad. Porque tienen que soportar temperaturas más altas y tienen una mayor resistencia al oídio y al mildiu.

Incluso después de contabilizar los materiales, la mano de obra requerida es más extensa, por lo que verá costos de mano de obra significativamente más altos.

Las saunas de infrarrojos se pueden comprar listas para usar y puede configurarlas en cuestión de horas con la ayuda de un amigo o dos.

Si bien no es recomendable comprar productos de calidad inferior, es posible que gaste menos en materiales de calidad que en la instalación de una sauna tradicional, lo que hace que las saunas de infrarrojos sean las mayores ganadoras en lo que respecta al costo.

7. Beneficios para la salud

En general, no hay mucha diferencia entre los beneficios de una sauna tradicional y una sauna de infrarrojos. Ambos calientan su cuerpo y lo hacen sudar, ambos aumentan el flujo sanguíneo, brindan beneficios cardiovasculares y circulatorios, y ambos ayudan a la relajación.

La mayoría de los demás beneficios son comparables, pero algunos, como ayudar con las afecciones respiratorias, estimular el sistema inmunológico o prevenir la demencia, pueden ser exclusivos de los saunas tradicionales.

8. Experiencia

La última gran diferencia entre las dos saunas tiene que ver con la experiencia.

Sentarse en una sauna tradicional con poca luz, tal vez con amigos o familiares, y tener una charla relajante es un momento para saborear. También hay una cierta cantidad de historia y rituales que se suman al ambiente general y lo hacen sentir aún más especial.

Las saunas de infrarrojos, por otro lado, tienden a ser más prácticas. Primero promueven la salud, no la diversión de la sauna en sí, ya veces hay música u otro entretenimiento para mantenerlo entretenido.

Por supuesto, eso no quiere decir que las saunas de infrarrojos no sean placenteras o relajantes, solo que hay más en toda la experiencia de sauna tradicional que muchas personas disfrutan.

Rompiendo mitos

Antes de terminar, también debemos desacreditar algunos mitos comunes, porque a veces leerá afirmaciones sobre ambos tipos de saunas que no son del todo ciertas, pero que a menudo se repiten, generalmente por parte de quienes intentan venderle una sauna.

En primer lugar, ningún tipo de sauna te ayudará a perder peso.

Debido a que los saunas aumentan el ritmo cardíaco, al igual que el ejercicio, y debido a que lo hacen sudar como el ejercicio, se ha sugerido que también estimulan su metabolismo, lo que le permite quemar tantas calorías como el ejercicio. Pero eso no es cierto.

Si bien puede perder peso después de una sauna, se debe a la pérdida de sudor, pero no aumenta su metabolismo ni quema calorías o grasas adicionales.

Lo siento, pero si quieres aprovechar los beneficios del ejercicio, ¡tienes que salir a correr o ir al gimnasio!

En segundo lugar, se cree ampliamente que los saunas ayudan con la desintoxicación porque hacen que "sudes" las toxinas a través de la piel. Pero esta afirmación también es incorrecta.

Sudar te refresca cuando tienes demasiado calor, pero no tiene nada que ver con la desintoxicación. La desintoxicación se lleva a cabo principalmente por el hígado y los riñones, la piel no juega ningún papel en ella.

Esto significa que sentarse en una sauna, ya sea tradicional o de infrarrojos, no puede eliminar las toxinas del cuerpo ya que el sudor se compone casi en su totalidad de agua.

Ultimas palabras

Entonces, ¿cuál deberías elegir? Ambos tipos de sauna son agradables de usar y tienen sus pros y sus contras, y ambos ofrecen muchos beneficios para la salud.

Al final, depende de usted, pero si está más interesado en los beneficios para la salud y prefiere ahorrar dinero, los infrarrojos pueden ser una buena opción.

Sin embargo, si no le importa gastar más y prefiere la historia, los rituales, los aspectos sociales y la sensación general de una sauna tradicional, entonces esta podría ser una mejor opción para usted.