20 beneficios para la salud de bañarse o ducharse

¿Por qué tengo que ducharme tan a menudo? ¿Es bueno para mi salud si me ducho? ¿Puedo mejorar mi apariencia sumergiéndome en una tina de jabón en espuma?

Muchas personas se hacen esta pregunta cuando piensan en un baño. Algunas personas incluso lo consideran una pérdida de tiempo en comparación con una ducha rápida, mientras que otros piensan que es para personas "groseras". En general, la gente está confundida con esta idea.

Afortunadamente, los baños son excelentes para todos, incluido usted, por muchas razones. No solo son un buen momento para relajarse, sino que también tienen diversos beneficios para el cuerpo y la mente.

En este artículo, revelaremos 20 beneficios para la salud del baño para el cuerpo. Siga leyendo para conocer estos fantásticos beneficios para la salud en el baño.

Beneficios para la salud de bañarse y ducharse

1. El baño es perfecto para tu aliento

Tu capacidad pulmonar y tus niveles de oxígeno mejoran cuando te relajas en una tina llena de cuello. Sin embargo, esto depende de la presión del agua en su cuerpo. El calor o frío del agua también es importante.

Por ejemplo, si el agua tibia hace que su corazón lata más rápido, su cuerpo absorbe más oxígeno. También ayuda a limpiar el pecho y los senos paranasales, que es uno de los beneficios del agua caliente.

Además de las duchas calientes, el agua fría también tiene efectos positivos en el organismo. Por ejemplo, sumergirse en agua tibia. Reducir el riesgo de infección en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (una enfermedad pulmonar)

Cuando se trata de mejorar la capacidad pulmonar y el crecimiento pulmonar, la ducha es la opción ideal. Según una investigación sobre niñas adolescentes, las técnicas de respiración ayudan a que los pulmones funcionen mejor.

En general, para aumentar el nivel de rendimiento de los pulmones, debe respirar por más tiempo y más profundo bajo el agua.

2. Cuida tu cerebro y sistema nervioso

Pasar el rato en una tina llena de agua también puede beneficiar tu sistema nervioso. P.ej, calma tus nervios, especialmente después de un día estresante. También ayuda a mejorar su estado de ánimo cuando está deprimido.

Los baños especiales pueden aliviar el dolor de la esclerosis múltiple ya que el agua alivia la columna vertebral. Además, el agua ayuda a sostener los músculos débiles de las extremidades, lo que la convierte en un tranquilizante ideal para la enfermedad de Parkinson.

3. Dale a tus músculos un entrenamiento completo pero sin dolor

Estirarse y meterse en una tina de agua puede ayudar. relaja tus músculos. Esto se debe a que el agua proporciona resistencia, lo que hace que el ejercicio tenga menos impacto en el cuerpo.

¿Piensa en un ejercicio simple para personas mayores? La hora del baño también es ideal para las personas mayores, ya que las caídas, los tropiezos y los resbalones son prácticamente inexistentes en esta actividad. Además, los baños de spa pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con la osteoartritis, que puede empeorar con la edad.

4. Calma las hemorroides

Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor de las fisuras anales o las hemorroides. Sin embargo, un baño caliente también te ayudará a sentirte mejor ya que el calor puede aliviar el dolor. Después de un largo entrenamiento, tome un baño tibio de 20 minutos y agregue sales de Epsom para aliviar el dolor.

Los expertos también recomiendan Utilizan aceites como manzanilla, hamamelis, árnica, corteza de roble o árbol de té. Sin embargo, evite el jabón, ya que puede irritar el revestimiento del ano.

5. Favorece el parto y cicatriza fisuras

Según los resultados de la investigación Combinado con ejercicios de respiración, masajes y baños calientes, puede ayudar a aliviar los dolores de parto. Incluso bañarse durante el trabajo de parto o el parto no daña a la madre. Algunas culturas incluso recomiendan bañarse con ingredientes naturales para una pronta recuperación.

Aunque se sabe que bañarse aumenta el riesgo de infecciones urinarias, los baños tibios juegan un papel importante en el alivio de los dolores de parto. Incluso puede acelerar la curación de fisuras asociadas con el proceso de parto.

6. Aumenta tu inmunidad y tus niveles en sangre

Un baño caliente puede ayudar a controlar las bacterias y aumentar la inmunidad de su cuerpo. También trata los síntomas causados ​​por los resfriados y la gripe.

Uno de los 20 beneficios para la salud de una ducha fría es su capacidad para combatir el cáncer. La investigación muestra que sumergirse en el baño por un tiempo El agua fría puede mejorar el daño celular y reducir su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

7. Ayuda a tus hormonas

Remojar en agua fría Ayuda con los problemas de salud relacionados con los desequilibrios hormonales.. Estos incluyen el síndrome de fatiga crónica y algunos problemas de fertilidad. También permite que las glándulas secreten hormonas como el cortisol, la beta-endorfina o la ACTH de forma equilibrada.

La serotonina se caracteriza por el hecho de que nos da sentimientos de felicidad y bienestar. Uno de los 20 beneficios para la salud de un baño con una mezcla de agua fría y caliente es que aumenta el flujo de sustancias químicas cerebrales que "sentirse bien".

8. Limpia e hidrata ojos, cabello y piel

Todos se sienten atraídos por la piel suave, el cabello saludable y los ojos brillantes. Puedes mantener estas propiedades naturales hidratando tu piel con agua potable. Sin embargo, un baño tiene un efecto similar ya que el cuerpo tiene un alto contenido de agua.

Baño con sal o aceite especial Sus propiedades naturales se pueden mejorar aún más. Incluso puede darse un chapuzón en una piscina o cuerpo de agua natural para obtener los mismos resultados.

Un baño caliente limpia la piel porque abre los poros que provocan la sudoración. Alternativamente, una ducha fría tensará la piel, cerrará los poros y mantendrá la piel hidratada.

Si bien su piel puede permanecer limpia, es posible que sea necesario limpiar sus poros. La contaminación del aire, las toxinas y la suciedad obstruyen estos poros, lo que provoca acné y puntos negros. Para tener unos poros sanos, primero debes lavarlos con agua caliente para abrirlos y eliminar la suciedad.

Desafortunadamente, los poros abiertos pueden obstruirse fácilmente. Pero puedes abrirlos lavándote la piel con agua fría (como arriba).

9. Regula la temperatura corporal central

Verificar su temperatura puede ser confuso. Pero con un simple baño, puedes alcanzar fácilmente la temperatura corporal óptima que tu cuerpo necesita.

Por ejemplo, relajarse en agua fría en un día caluroso puede ayudarlo a sudar menos y sentirse más cómodo.luego en poco tiempo jacuzzi En los días fríos, puede desterrar el frío.

En general, las investigaciones muestran que bañarse en una tina fría o caliente o en un cuerpo de agua puede brindarle la temperatura ideal que se merece. Sin embargo, si tiene una condición médica existente, debe consultar a su médico antes de bucear.

10. Alivia dolores de cabeza y migrañas

Los dolores de cabeza y las migrañas se pueden atribuir a los vasos sanguíneos contraídos y pueden hacer que cualquiera se sienta miserable durante la mayor parte del día.a pesar de esto, Tomar un baño caliente para aliviar el dolor. Esto se debe a que el agua puede aliviar la presión que causa el dolor.

Este es uno de los mejores tratamientos que pueden reducir su necesidad de aspirina. También es una forma segura y natural de tratar el dolor sin preocuparse por la dosis.

11. Excelente para la salud del corazón

¿Está buscando una manera fácil de mantener su corazón saludable? Luego toma un baño tibio, porque eso hará que tu corazón lata más rápido.

Un baño tibio puede mejorar la circulación sanguínea. en diferentes partes de su cuerpo, ya que diluye la sangre y ayuda a que los vasos sanguíneos funcionen. Sin embargo, si tiene una afección cardíaca, le recomendamos que busque el consejo de su médico antes de tomar un baño caliente.

Además de promover la circulación sanguínea, el baño también juega un papel importante en el tratamiento de enfermedades del corazón. Según la investigación, un baño caliente puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

Sin embargo, debe consultar a su médico antes de tomar un baño caliente. Si obtiene un pase, asegúrese de usar solo baños calientes y no ducharse por razones médicas.

12. Alivia el dolor relacionado con el ejercicio

Los músculos adoloridos son normales, especialmente después de un entrenamiento o evento deportivo. Después de la actividad física, puede tomar un baño caliente para aliviar las molestias. es genial para el dolor.

¿Tienes los músculos tensos y doloridos? Sáltate la ducha y pasa un rato en la bañera de hidromasaje para relajar los músculos. Te sentirás mejor porque el agua caliente mejora el flujo sanguíneo, lo que relaja los músculos.

Además, el calor aumenta la tasa metabólica y ayuda en la recuperación muscular. Cuando este ritmo es apropiado, los procesos químicos en su cuerpo funcionan bien para una recuperación óptima.

13. Trata la dismenorrea

Tomar analgésicos durante el período puede ser frustrante.por suerte uno de ellos Beneficios de los baños de agua caliente ¿Puede ayudar el agua tibia?

Puede aliviar los cólicos menstruales tomando un baño de vapor largo sin analgésicos. Esto se debe a que el calor relaja los músculos al llevar sangre al área pélvica y causar espasmos.

14. Te ayuda a dormir mejor

Uno de los beneficios de ducharse por la noche es deja que te duermas rápidamente. Según investigaciones, un baño caliente puede ayudarnos a relajarnos y a bajar nuestra temperatura corporal. Además, la caída de temperatura resultante conduce a un mejor sueño.

Se recomienda bañarse de 1 a 2 horas antes de acostarse. Después de todo, no necesitas bañarte por más de 10 minutos para dormir mejor.

15. Ayuda a cicatrizar heridas

No es necesario cubrir las heridas abiertas al ducharse porque El agua caliente acelera el proceso de curación.. Sorprendentemente, el agua caliente también actúa como antibiótico para la piel. Sin embargo, si su médico está examinando heridas más grandes, use esta medida para heridas más pequeñas y superficiales.

16. Combate la gripe y la tos

Uno de los beneficios de una ducha matutina es este Ayuda a prevenir resfriados y tos.. Durante la gripe, bañarse puede ayudar a descomponer la mucosidad que obstruye las cavidades.

Además, este tratamiento alivia la tos asociada con esta flema.sentirse mejor después de estornudar y toser;Dúchese regularmente durante 5 a 10 minutos.

17. Te hace estar en forma

Hacer dieta y hacer ejercicio son algunas formas populares de perder algunos kilos, pero también puedes perder peso duchándote. Según un estudio Las personas que se ducharon durante una hora quemaron tantas calorías como las que caminaron durante 30 minutos.

Estos resultados sugieren que el baño es ideal para perder peso. Además, acostarse en la bañera puede ayudar a controlar la diabetes al reducir los niveles de glucosa y azúcar en su cuerpo. Pero en lugar de combinar el baño con el ejercicio, combina ambas actividades.

Uno de los beneficios generales para la salud de un baño es que le permite relajarse después de una apretada agenda. Puede mejorar la experiencia agregando aceite, ajustando el agua a la temperatura adecuada y atenuando las luces.

18. Te da un calentamiento previo al entrenamiento adecuado

Además de sobrellevar el dolor y las condiciones de salud, también puede disfrutar beneficios de la salud Desde el baño hasta el entrenamiento diario. Antes de ir al gimnasio, sumérjase en la bañera durante 10 a 20 minutos para relajar los músculos y hacer que la sangre fluya.

En el gimnasio, puedes pasar al menos 10 minutos estirando las extremidades antes de hacer ejercicio. También puedes hacer estiramientos ligeros durante tu baño caliente.

19. Haz que tus células produzcan químicos para combatir el estrés

Cuando expone su cuerpo al agua tibia, sus células producen proteínas de estrés por calor que lo protegen del estrés. El baño regular los mantiene produciendo y desempeñándose mejor, especialmente después de un día estresante.

20. Alivia la picazón en la piel y las erupciones

La picazón en la piel puede hacer que te rasques frenéticamente durante horas, lo que puede provocar moretones potencialmente infectados. Puedes aliviar la picazón bañándote con agua fría. Si la erupción pica, el agua caliente también puede calmar la piel.

Palabra final sobre los beneficios para la salud de bañarse

Los baños son ideales para nuestra higiene y salud. Después de todo, afectan cada parte de nuestro cuerpo, desde cómo funcionan nuestras células hasta combatir la tos y los resfriados. Incluso pueden ser una parte ideal de un programa de pérdida de peso efectivo.

Aunque este artículo describe los pros y los contras de un baño caliente, debes tomar algunas precauciones.

• Consulte a su médico primero antes de usar cualquiera de los consejos anteriores, especialmente si tiene una condición médica preexistente.
• Luego limite el tiempo de su baño a 10 a 15 minutos, ya que los períodos más largos pueden irritar su piel y hacerla susceptible a infecciones. Por último, si decides darte un baño caliente, utiliza agua tibia para evitar quemaduras.
• Si siente calor, asegúrese de usar una tina fría. Sin embargo, si tiene frío, evite tomar un baño caliente, ya que baja la temperatura de su cuerpo, lo que hace que el calentamiento sea más largo.

También debe evitar bañarse en lugar de hacer ejercicio y hacer dieta. Use las tres ideas para obtener los mejores resultados, aunque hay estudios que consideran el baño como una medida para perder peso.

Ahora es el momento de disfrutar de los beneficios de un buen baño. Llena tu bañera y experimenta los efectos positivos de un baño frío y caliente.